網傳逍遙丸和褪黑素都有緩解失眠的作用，更有說是睡前兩者一起吃堅持一至兩周改善失眠效果更加明顯，事實真是如此嗎？醫生表示：都是假象。
逍遙丸確實有疏肝解郁、養血調經的作用，但它針對的主要是肝鬱血虛脾弱型失眠，也就是表現為唉聲嘆氣、精神差以及胸悶的失眠類型，網上傳的它對各種失眠都有效簡直太誇大，而且不是所有失眠男性都能用逍遙丸。
褪黑素短期對失眠可能有改善作用，但長期吃除了產生耐藥性，還會出現頭暈噁心等反應，尤其是女性吃褪黑素，會抑制排卵，嚴重時會影響生育能力。所以，網上傳的神乎其神，幾乎沒有可信度。

那如何做才能治好失眠、睡得更香呢？
1、 睡前不要多喝水，因為睡前如果喝太多的水，既引起眼皮浮腫，也使起夜次數增加，睡眠質量下降。
另外，睡前飲水過多也可能導致心力衰竭，甚至在夜間猝死，原因是睡前大量飲水也是心臟病的一個重要誘因。
2、晚餐保持規律的進食時間
為了能夠擁有一個香甜安穩的睡眠，保持科學規律的晚餐進食時間必不可少。晚餐要早吃，而健康科學的晚餐進食時間最好應安排在每晚的6點左右，要保證晚餐與睡眠之間的間隔至少有4個小時，即睡覺前4小時內不要進食，讓機體有充分的時間排空腸胃，使腸胃負擔減少、休息好，以提高睡眠的質量。

3、穩定中樞神經系統是關鍵。神經內分泌失調以及自主神經功能紊亂是失眠產生的最根本原因，很多人長期依賴安定但失眠總反反覆復就是沒有關注神經內分泌，日常可以多補充清淡而又助眠的食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠質量，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
4、遠離含咖啡因的食物
許多人都清楚，含有咖啡因的食物會對神經系統帶來刺激，且具有一定的利尿效應，是產生失眠的常見原因。長期、過度地攝取咖啡因會引起咖啡因睡眠失調，導致個體因攝取高劑量咖啡因而產生睡眠紊亂。
5、多吃助眠食物蘋果
蘋果補中益氣，專治火盛脾虛，對陰虛火旺、肝膽不和、腸胃不暢或心脾兩虛所引起的失眠都有不錯的療效。而且，蘋果芳香成分中含92%的醇類和6%的羧類化合物，其散發的濃郁香氣，能對人的神經起到很好的鎮靜作用，使人快速入眠。

6、睡前做有氧運動
睡前做有氧運動可以改善睡眠的質量。實驗證明，睡眠質量的好壞，跟人體直腸的溫度有很大的關係，即直腸溫度下降的速度越快，人們就越容易進入深度睡眠狀態。
臨睡前原則上最好不要做強度較大的運動，否則會使心率加快，影響人們的入睡時間；但可以做一些低強度的有氧運動，譬如慢跑、跳繩、仰卧起坐、俯卧撐等，這樣可以使體溫升高。當有氧運動後，身體微微出汗的時候（運動時間的長度因人而異，一般來講在20~30分鐘為宜），瞬即停止。此時，體溫便開始下降。當在30~40分鐘後，人們睡覺時將很快達到深度睡眠，從而使睡眠質量得到提高。